자고 일어나면 어지러움을 느끼는 원인과 해결방법

자고 일어나면 어지러움을 느끼시나여?

아침에 눈을 떳을때 개운함 느낌보다는 어지러움을 느낀다면 그것은 현재 몸 상태에 문제가 발생했다는 신호 입니다.

지금부터 자고 일어나면 어지러움을 느끼는 원인과 해결방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

누구나 상쾌한 기분으로 깨어나 아침을 맞이하고 싶을거에요. 하지만 어지러움과 졸린 느낌으로 비틀거리며 화장실에 가는 자신을 발견하는 경우가 종종 있으실거에요. 샤워를 할 때도 어지러움을 느끼고 생각을 정리할 시간이 필요할 수 있습니다.

과연 자고 일어나면 어지러움을 느끼는 원인은 무엇일까요?

어지러움과 함께 발작이나 실신이 발생할 수 있습니다. 노인이나 근본적인 건강 문제가 있는 사람들에게 낙상 가능성을 높입니다.

아침 빛 민감성의 원인

어지럼움은 약, 근본적인 의학적 상태 또는 과도한 재미의 긴 밤과 같은 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있습니다.

누운 자세에서 선 자세로 몸이 바뀌면서 발생하는 균형의 급격한 변화가 아침 어지럼증의 원인일 수 있습니다. 위치를 빠르게 바꿀 때와 같이 내이의 체액이 변하면 현기증이 발생할 수 있습니다.

감기나 부비동에 문제가 있으면 내이와 연결된 부비동이 부어올라 체액이 과도하게 차서 어지러움이 더 심해지는 것을 알 수 있습니다.

다음은 아침에 어지러움을 유발할 수 있는 몇 가지 다른 일반적인 문제입니다.

밤에 크게 코를 골거나 수면 무호흡증이 있는 경우 밤 동안의 호흡 패턴이 아침에 어지러움의 원인일 수 있습니다.

수면 무호흡증이 있으면 폐쇄성 호흡 장애이기 때문에 밤에 일시적으로 호흡을 멈춥니다. 이러한 호흡 정지는 산소 수치를 감소시켜 아침에 일어날 때 머리가 어지러울 수 있습니다.

탈수는 사람들이 처음 깨어났을 때 어지러움을 경험하는 가장 흔한 이유 중 하나입니다.

예를 들어, 자기 전에 술을 마시면 잠에서 깰 때 특히 탈수 될 수 있습니다.

더운 작업장에서 일하거나, 수분을 충분히 섭취하지 않거나, 이뇨제를 사용하거나, 카페인 음료를 많이 섭취하거나, 땀을 많이 흘리면 술을 전혀 마시지 않아도 탈수증에 걸릴 수 있습니다.

아침에 일어났을 때 어지러움을 느낀다면 혈당이 낮아 무언가를 먹어야 한다는 신호일 수 있습니다.

전날 밤에 충분히 먹지 않거나 약 복용량이 너무 많으면 당뇨병이 있고 인슐린이나 다른 약물을 사용하면 아침에 저혈당증이 생길 수 있습니다.

당뇨병이 없더라도 여전히 저혈당증이 있을 수 있습니다. 식사나 간식 사이에 쇠약, 메스꺼움 또는 현기증이 자주 발생하는 경우 의사에게 저혈당 검사를 받아보시기 바랍니다.

복용 중인 일반 약물로 인해 아침 메스꺼움이 유발될 수 있습니다.

현재 처방의 잠재적 부작용에 대해 자세히 알아보고 처방약이 책임이 있는지 여부를 결정하려면 의사와 상담하십시오. 다른 시간에 약을 복용하는 것과 같은 해결책이 있을 수 있습니다.

아침 현기증을 줄이기 위해 할 수 있는 가장 중요한 일은 낮 동안 물을 충분히 마시는 것입니다.

갈증을 느끼지 않더라도 몸은 여전히 탈수될 수 있습니다. 특히 야외에서 일하거나 육체적으로 힘든 직업을 갖고 있거나 격렬한 운동을 많이 하는 경우 더욱 그렇습니다.

매일 최소 8컵의 물을 목표로 하고, 실제로 활동적이거나 땀을 많이 흘리는 경향이 있는 경우 더 많이 섭취하십시오. 땀을 흘리면 탈수증이 악화됩니다.

잠자리에 들기 전과 기상 직후에 침대에서 일어나기 전에 물 한 컵을 충분히 섭취해 주시기 바랍니다. 특히 잠자리에 들기 전에 술을 멀리하십시오. 일어나자마자 물을 마실 수 있도록 침대 옆에 물병이나 유리잔을 두어 편리하게 사용할 수 있습니다.

이러한 단계로 증상이 완화되지 않으면 질병을 앓고 있을 수 있습니다. 이 상황에서 어지러움의 원인을 파악하려면 의사와 상담해야 하시기 바랍니다.